MY 50's STYLE

50代、飲み屋店主の生き方。

太極拳教室に参加した。3日目~4日目。

動きにだいぶ慣れてきた。

本を見ながら少し練習した成果もある。

1~2日目と比べたら、格段に進化した(あくまで自己評価)。

 

今の段階で、良かったと思う点をまとめておく。

 

①身体の隅々まで意識して動かすこと

年を取ると、身体機能が低下してくる。

無意識では身体が思うように動かなくなる。

だからぶつかる、つまづく、引っ掛ける…。

まだそんな歳ではないと思うが、

一つ一つの動作の際、手の先から足の先まで意識して動かす。

これから衰えて行く中で大事なことだと感じる。

 

②足腰の強化につながる。

重心を落としてゆっくり動くので、それなりの負荷がかかる。

衰えがちな足腰の強化が期待できる。

また、裸足でやっているので、足指の強化もできる。

激しい運動ではないのでケガの心配も少なく、安心してできるのも良い。

 

③身体のバランスや姿勢が良くなる。

身体の軸(体幹)や中心(丹田)を常に意識して動く。

バランスや姿勢の矯正につながる。

 

④ゆっくり深い複式呼吸。

年を取ると呼吸が浅くなるらしい。

太極拳の呼吸法を体得できれば、心身ともにプラスになる。

動きと連動するのが難しいところ。

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…そんなところか。

まだ始まったばかりだが、自分には合ってる気がしている。